Pamätáte si časy, keď Vás prechladnutie zložilo na tri dni a potom ste boli opäť v pohode? S pribúdajúcimi rokmi sa mnohí stretávame s opačným scenárom. Infekcia trvá dlhšie, regenerácia je pomalšia a únava po chorobe pretrváva. Nie je to len náhoda. Jedným z vysvetlení je prirodzené starnutie imunitného systému.
Čo sa deje s imunitou v priebehu rokov?
Odborníci tento proces nazývajú imunosenescencia, teda postupné starnutie imunitného systému. Neznamená to, že imunita prestane fungovať. Mení sa však spôsob, akým organizmus rozpoznáva hrozby, reaguje na infekcie a obnovuje svoje obranné schopnosti.
1. Týmus sa postupne zmenšuje
Týmus, známy aj ako detská žľaza, je orgán, v ktorom dozrievajú T-lymfocyty – bunky nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému.
Najaktívnejší je v detstve. S pribúdajúcim vekom sa postupne zmenšuje a časť jeho tkaniva nahrádza tuk. Organizmus tak produkuje menej nových, takzvaných naivných T-lymfocytov, ktoré pomáhajú rozpoznávať doposiaľ neznáme patogény.
2. Imunitná odpoveď môže byť pomalšia
S vekom sa mení aktivita a vzájomná komunikácia imunitných buniek. U starších ľudí preto môže byť reakcia na niektoré infekcie pomalšia a odpoveď na určité očkovania slabšia.
3. V organizme sa môže rozvíjať tichý zápal
Vedci používajú pojem inflammaging – chronický, mierny zápalový stav spojený so starnutím.
Nemusí spôsobovať viditeľné príznaky, no súvisí s viacerými zmenami v organizme. Ovplyvňujú ho aj faktory ako nadbytok telesného tuku, nedostatok pohybu, chronický stres či metabolické zdravie.
Oslabená imunita nie je len otázkou veku
Dvaja ľudia v rovnakom veku môžu mať veľmi odlišnú odolnosť a schopnosť regenerácie.
Kalendárny vek totiž nie je jediným faktorom, ktorý rozhoduje o fungovaní imunitného systému.
Čo môžete ovplyvniť každý deň?
- Spánok: Kvalitný a dostatočne dlhý spánok podporuje reguláciu imunitných procesov. Chronický spánkový deficit môže obranyschopnosť oslabovať.
- Pohyb: Pravidelná, primeraná fyzická aktivita je spojená s priaznivejším fungovaním imunitného systému. Dôležitá je aj regenerácia.
- Strava a bielkoviny: Organizmus potrebuje dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov na tvorbu a činnosť imunitných buniek.
- Stres: Dlhodobý stres môže narúšať reguláciu imunitných reakcií.
- Pitný režim: Dostatočná hydratácia pomáha udržiavať normálne fyziologické funkcie organizmu.
Hydratácia a kyslík: Dôležité podmienky pre fungovanie buniek
S pribúdajúcim vekom sa mení množstvo vody v organizme a u mnohých ľudí sa oslabuje aj pocit smädu. Starší ľudia preto môžu byť náchylnejší na nedostatočný príjem tekutín.
Voda nie je len prostriedkom na uhasenie smädu.
Je nevyhnutná pre bunkové procesy, transport živín, odstraňovanie odpadových látok aj správne fungovanie krvného obehu.
Rovnako dôležitý je kyslík. Bunky ho využívajú pri tvorbe energie prostredníctvom aeróbneho metabolizmu. Aj imunitné bunky potrebujú energiu, aby mohli vykonávať svoje funkcie.
Dostatočná hydratácia a normálne zásobovanie tkanív kyslíkom tak patria medzi základné podmienky fungovania organizmu.
Kde do toho vstupuje KAQUN?
Jedným z najjednoduchších krokov, ako sa každý deň starať o svoje telo, je pravidelný pitný režim.
KAQUN® je pramenitá voda s vysokým obsahom rozpusteného kyslíka, ktorá môže byť súčasťou každodennej hydratácie.
Vďaka pravidelnému pitnému režimu môžete svojmu organizmu pomôcť zabezpečiť dostatočný prísun tekutín, ktoré potrebuje na svoje bežné fungovanie.
Je však dôležité rozlišovať medzi významom kyslíka pre bunky a účinkami kyslíka prijatého pitím vody. Samotný vysoký obsah rozpusteného kyslíka vo vode nepreukazuje, že jej pitie zlepšuje okysličenie tkanív alebo posilňuje imunitu.
KAQUN nie je liek a nenahrádza pestrú stravu, pohyb, kvalitný spánok, očkovanie ani odbornú zdravotnú starostlivosť.
Čo si z toho odniesť?
Imunita sa s vekom prirodzene mení, ale jej fungovanie neovplyvňuje iba dátum narodenia.
Kvalitný spánok, pravidelný pohyb, vyvážená strava, zvládanie stresu a dostatočný pitný režim sú faktory, ktoré môžete ovplyvňovať každý deň.
Starnutie nezastavíme, no zdravými návykmi môžeme vytvárať lepšie podmienky pre fungovanie organizmu.
A začať môžete jednoducho – napríklad pravidelným pohárom vody.
Chcete vedieť viac o hydratácii, imunite a zdravom starnutí?
Navštívte www.kaqun.sk a prihláste sa na náš newsletter, aby Vám neuniklo ďalšie pokračovanie jesennej série KAQUN.
Pri pretrvávajúcich zdravotných ťažkostiach alebo otázkach očkovania sa poraďte so svojím lekárom.
