Pamiętasz czasy, kiedy przeziębienie kładło Cię do łóżka na trzy dni, a potem wszystko wracało do normy? Z biegiem lat wielu z nas doświadcza czegoś zupełnie innego. Infekcje trwają dłużej, regeneracja przebiega wolniej, a zmęczenie po chorobie utrzymuje się przez kolejne dni. To nie tylko przypadek. Jednym z powodów jest naturalne starzenie się układu odpornościowego.
Co dzieje się z odpornością na przestrzeni lat?
Specjaliści nazywają ten proces immunosenescencją, czyli stopniowym starzeniem się układu odpornościowego. Nie oznacza to, że odporność przestaje działać. Zmienia się jednak sposób, w jaki organizm rozpoznaje zagrożenia, reaguje na infekcje i odnawia swoje zdolności obronne.
1. Grasica stopniowo się zmniejsza
Grasica (łac. thymus) to narząd, w którym dojrzewają limfocyty T – komórki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Największą aktywność wykazuje w dzieciństwie. Wraz z wiekiem stopniowo się zmniejsza, a część jej tkanki zostaje zastąpiona tkanką tłuszczową. W rezultacie organizm produkuje mniej nowych, tak zwanych naiwnych limfocytów T, które pomagają rozpoznawać wcześniej nieznane patogeny.
2. Odpowiedź immunologiczna może być wolniejsza
Z wiekiem zmienia się aktywność komórek odpornościowych oraz sposób, w jaki komunikują się między sobą. Dlatego u osób starszych reakcja na niektóre infekcje może być wolniejsza, a odpowiedź na określone szczepienia słabsza.
3. W organizmie może rozwijać się przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu
Naukowcy używają pojęcia inflammaging – przewlekłego stanu zapalnego o niewielkim nasileniu, związanego z procesem starzenia.
Nie musi on powodować wyraźnych objawów, ale wiąże się z wieloma zmianami zachodzącymi w organizmie. Wpływają na niego również takie czynniki jak nadmiar tkanki tłuszczowej, brak aktywności fizycznej, przewlekły stres czy stan zdrowia metabolicznego.
Osłabiona odporność to nie tylko kwestia wieku
Dwie osoby w tym samym wieku mogą mieć zupełnie inną odporność i zdolność do regeneracji.
Wiek kalendarzowy nie jest bowiem jedynym czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Na co możesz wpływać każdego dnia?
- Sen: Odpowiednio długi i dobrej jakości sen wspiera regulację procesów odpornościowych. Przewlekły niedobór snu może osłabiać mechanizmy obronne organizmu.
- Aktywność fizyczna: Regularny, umiarkowany ruch wiąże się z korzystniejszym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Ważna jest również odpowiednia regeneracja.
- Dieta i białko: Organizm potrzebuje wystarczającej ilości białka, witamin i składników mineralnych do tworzenia i prawidłowego funkcjonowania komórek odpornościowych.
- Stres: Długotrwały stres może zaburzać regulację odpowiedzi immunologicznej.
- Nawodnienie: Odpowiednia ilość płynów pomaga utrzymać prawidłowe funkcje fizjologiczne organizmu.
Nawodnienie i tlen: Ważne warunki prawidłowego funkcjonowania komórek
Wraz z wiekiem zmienia się zawartość wody w organizmie, a u wielu osób osłabia się również odczuwanie pragnienia. Dlatego osoby starsze mogą być bardziej narażone na niewystarczające spożycie płynów.
Woda to coś więcej niż sposób na ugaszenie pragnienia.
Jest niezbędna do przebiegu procesów komórkowych, transportu składników odżywczych, usuwania produktów przemiany materii oraz prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.
Równie ważny jest tlen. Komórki wykorzystują go do produkcji energii w procesie metabolizmu tlenowego. Także komórki układu odpornościowego potrzebują energii, aby prawidłowo wykonywać swoje funkcje.
Odpowiednie nawodnienie i prawidłowe zaopatrzenie tkanek w tlen należą więc do podstawowych warunków funkcjonowania organizmu.
Jaką rolę odgrywa KAQUN?
Jednym z najprostszych sposobów codziennego dbania o organizm jest regularne nawadnianie.
KAQUN® to woda źródlana o wysokiej zawartości rozpuszczonego tlenu, która może stanowić element codziennego nawodnienia.
Regularne picie wody pomaga zapewnić organizmowi odpowiednią ilość płynów potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Warto jednak odróżnić znaczenie tlenu dla komórek od działania tlenu dostarczanego wraz z wodą. Sama wysoka zawartość rozpuszczonego tlenu w wodzie nie dowodzi, że jej picie poprawia dotlenienie tkanek lub wzmacnia odporność.
KAQUN nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety, aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, szczepień ani profesjonalnej opieki medycznej.
Co warto zapamiętać?
Odporność naturalnie zmienia się wraz z wiekiem, ale na jej funkcjonowanie wpływa znacznie więcej niż tylko data urodzenia.
Dobry sen, regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, radzenie sobie ze stresem i odpowiednie nawodnienie to czynniki, na które możesz wpływać każdego dnia.
Nie zatrzymamy procesu starzenia, ale dzięki zdrowym nawykom możemy tworzyć lepsze warunki do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
A zacząć można od czegoś prostego – na przykład od regularnego picia szklanki wody.
Chcesz dowiedzieć się więcej o nawodnieniu, odporności i zdrowym starzeniu się?
Odwiedź www.kaqun.sk i zapisz się do naszego newslettera, aby nie przegapić kolejnej części jesiennej serii KAQUN.
W przypadku utrzymujących się problemów zdrowotnych lub pytań dotyczących szczepień skonsultuj się z lekarzem.